万能！背中セルフストレッチ

皆さんこんにちは、金子です(^ ^)

今回は肩甲骨内側から背中のハリで辛さの出ている人必見！
万能！背中セルフストレッチをご紹介します☆

背中には
脊柱（背骨）を支える筋肉。
首や肩から繋がる筋肉。
骨盤に繋がる筋肉。
と上半身を動かす時に使われる大きな筋肉が集合しています。
脊柱（背骨）自体が正常な動きができていなかったり、周りの筋肉のつながりで左右上下さまざまな方向から引っ張られるので
ハリ感を感じやすくなります。

そこで今回、脊柱（背骨）の中でも特に柔軟をつけておくとさまざまな症状が緩和される
胸椎の簡単セルフストレッチをお伝えします☆

1. 肩甲骨の下の位置に丸めたタオルをあて仰向けになります。
タオルの厚みはお好みで。

2. 両腕を万歳の状態で上に上げてキープ。

3. 両腕をゆっくり開いたり閉じたりを繰り返します。
腕が疲れたら一度戻したりと３分～5分くらい伸ばしてあげましょう☆

とても簡単なので１日１度～何回でもお試しください！

ピーカンでは施術の際、お家やお仕事の合間にできるセルフストレッチをお伝えしています！
ようやく暖かく活動しやすくなったこの時期
ご新規様やしばらく間が空いてしまった方もぜひ再来メンテナンス
お待ちしています(^ ^)！