予約する体幹を保つ
| 皆さんこんにちは、金子です(^ ^) まだ春の気配には遠いですが、ようやく寒い２月も終わりに近づきましたね。 年明けから胃腸炎やインフルなどが流行っているようなので 引き続き体調にはお気をつけて過ごして下さい☆ 春先には少しずつ身体を動かす機会が増えてくると思いますので今から ケガ対策や冬眠していた身体を慣らすために まずは体幹を保ちストレッチをしてみましょう！ ［理想的な立ち方で体幹を保つ癖をつける］ 1. 足を肩幅に広げて爪先を外に向けて立ちます。 この時足の内側に体重を載せます。  2. 少しお腹を丸め（おへそを内側に入れ）下腹部に力を入れます。 そのままお腹を引き上げ（女性は子宮を引き上げるイメージで）状態を起こします。 同時に頭はてっぺんに引き上げられるように意識しましょう。  3. 顎を少し引き、内に巻いている肩を開くイメージで小指を軸に腕を回します。 胸が開いた状態を感じたら、そのまま手だけを内側に返します。  合間で意識することで自然と綺麗な姿勢が保てるようになるのでぜひお試しください(^ ^) |
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