予約する手足の冷えにオススメ食材
こんにちは。
１２月中旬になりようやく雪が積もって来ましたね。
本格的に冬に入り、冷え性の方は手足の冷たく辛い時期です。
冷えからさまざまな不調にも繋がるため、体が温まる食材を紹介していきます。
１、味噌・・・ビタミン・ミネラルが豊富で熱を生み出す効果がある。
２、アーモンド・・・血管を広げて血行改善につながる。
３、長ネギ・・・血液サラサラで血行促進する。
４、牛蒡・・・食物繊維が多くドロドロ血液の解消に。
５、ココア・・・ポリフェノールで手足がポカポカになる。
６、唐辛子・・・エネルギー代謝が上がり身体がポカポカになる。
７、かぶ・・・鉄分や葉酸が多く結構改善する効果がある。
８、羊肉・・・身体の内側から熱を生み出し身体の芯からポカポカに。
９、りんご・・・腸内環境を整え冷え性改善することに。
冷え性が気になっている方やこれからの寒さ、予防としても食事から少し意識して取り入れてみましょう。
