予約する首肩セルフほぐし術☆第２弾
皆さんこんにちは、かねこです(^ ^)
１１月に入り急に寒さが増しましたね、
この時期は寒さに身体が慣れていないのもあり無意識にあちこちと力が入ってしまっていることが多いです。
特に首肩はすくめがち！
気づいた時にはフッと力を抜いてケアしてみて下さい☆
―っとゆう事で、今回はセルフ首、肩ほぐし術第２弾です☆
首…
伸ばしたい方の頚椎（首の骨）のキワに同等の指４本を筋肉に引っ掛けるように添わせます。
外側に引っ張ります。
その状態から首を大きくゆっくり回します。
（左を掴む→時計回り、右を掴む→時計逆周り）
肩…
伸ばしたい方の僧帽筋（緑ラインの筋肉）を手でぎゅっと摘みます。
その状態から首を大きくゆっくり回します。
左を掴む→時計回り、右を掴む→時計逆周り）
首も肩も満遍なくやることで
合間で簡単にできるので他の首、肩ストレッチと組み合わせてぜひ試してみて下さい☆
