予約する目の疲れに効果的な栄養素
デスクワークの方、スマートフォンやパソコンで日常的に目の疲れを感じている方は多いと思います。
今日は、疲れ目・眼精疲労に効果的な栄養素を紹介します。
１、アントシアニン・・・網膜へのダメージを防ぎ、血流を改善する。
・ブルーベリー ・紫芋 ・なす
２、Bカロチン・・・網膜色素の成分の一つでもあり、抗酸化作用で目や目の粘膜の代謝を保つ
・小松菜 ・にんじん
３、ビタミンB１・・・視神経の働きを促進する。
・豆腐 ・豚肉 ・うなぎ
４、ビタミンB２・・・充血や目の疲れを改善。
・乳製品 ・レバー ・うなぎ
５、タウリン・・・目の疲れを改善。
・イカ ・タコ ・貝類
６、ビタミンB１２・・・細胞の増殖を助ける神経の働きを正常に保つ。
・貝類 ・レバー ・青魚
７、ビタミンE・・・血流を良くして目の疲れを回復しやすくする。
・カボチャ ・アーモンド
日頃から目の疲れを感じている方、少し意識して普段の食事から取り入れることをお勧めします！
