予約する温活食材
こんにちは、蛯名です。
冷え込む日が増えこの時期は体調を崩しやすい時期です。
・夏の暑さの食欲低下による鉄不足
・冷たいものの摂取で胃腸機能の低下
・エアコンで体の冷えからくる免疫力の低下
・日照時間の減少により気分が落ち込む
・低気圧の影響、天気の変化で自律神経が乱れる
夏の冷えや疲れは貧血にもなりやすく体調もくずしやすいため、秋は体のケアが重要です。
対策
・生活リズムを整える
・旬のものを食べる
・身体を温める食材を摂取する。
１、生姜・・・身体を持続的に温める働きが期待できます。
２、ほうれん草・・・鉄分や葉酸が血流をサポート。
３、シナモン・・・スパイス類の中でも特に身体を温める作用があります。
４、カボチャ・・・ビタミンEが豊富です。血流促進。
慢性的な冷えが続くと、免疫力の低下につながります。
身体を温める食材を積極的に摂っていきましょう。
