夏にオススメな飲み物

こんにちは、蛯名です。

熱中症を防ぐために欠かせないのがこまめな水分補給です。
こまめに水分補給をしたいところですが、飲み物の種類によっては脱水症状を招いたり、糖分の摂り過気にも繋がるため注意が必要です。
今日は、状況に合わせた飲み物の選び方を紹介します。

１、麦茶・ルイボスティー・黒豆茶・コーン茶
　　　日常生活での水分補給やデスクワークの人などにおすすめです。
　　　ノンカフェインな上に、ミネラルも手軽に補給できます。
　　　
２、スポーツドリンクなど塩分を手軽に含む飲料
　　　スポーツをする方や、野外で活動する機会が多い方におすすめです。
　　　浸透圧が体液と同じように調整されているため、体内に吸収されやすい。
　　　食欲がない時にもおすすめですが、飲み過ぎるとカロリーの摂りすぎにもなるため注意です。
　　　・大量に汗をかく人は、「ハイポトック飲料」がおすすめ。

３、経口補水液
　　　熱中症の症状が疑われるときに補給しましょう。
　　　ブドウ糖と食塩を水に溶かして作られていて、より早くエレルギーを吸収できる。

４、レモン果汁入り飲料・梅ジュース・紫蘇ジュース
　　　クエン酸やビタミンが含まれるため、疲労回復や代謝を上げて夏バテ予防に効果的です。
　　　紫蘇には高い抗酸化作用や食欲増進作用もあります。

　カフェインやアルコールには適度な摂取にし、糖分の多いジュースなども疲労の原因にも繋がるため注意しましょう。
　夏も残り少ないですが、こまめな水分補給を心がけましょう。