予約する暑さに負けない体
こんにちは、蛯名です。
日中の暑い日が続いていますが、皆さんは暑さ対策はできていますか？
暑さに負けない体を作るには、体温を上げないようにする必要があります。
その方法を紹介していきます。
１、手のひら・足の裏・ホホを冷やす。
脇の下・首・そけい部も効果的ですが、それより早いと言われています。
２、辛いスパイスは体温を上げにくくする。
カプサイシンが脳に体温を下げるよう働きかける効果があります。
３、運動、入浴習慣は汗をかきやすくする。
その分しっかりと水分補給を。
４、サウナで熱中症になりにくい体になる。
サウナで毛細血管が増えることが判明→熱を放熱しやすくなる
５、運動する前に体を冷やす。
体の中からと外から冷やしておくことで体温が上がりにくくなる
汗をかいて体温調節できる体を目指すためにも、しっかりこまめな水分補給が大切です。
暑さ対策をしながら、暑さに負けない強い体を目指しましょう。
