予約するセルフほぐし術☆ふくらはぎ
皆さんこんにちは、かねこです(^ ^)
昨日は朝から雹が降って急に寒さが増しましたが
皆さま寒さ対策はバッチリでしょうか？
とくに足元、首元は冷やさないように気をつけましょう！
今回は冬の冷え対策として足元セルフほぐしテクニックお伝えします☆
ストレッチに加えて試してみてください(^_^)
1. 座った状態でほぐしたい方の脚を十字に組み内側くるぶしを指圧しながの足首を回します。
次にふくらはぎの内側の骨のキワに沿って指圧していきます。
2. １の状態のまま膝の裏に親指を当て矢印の方向に流します。
3. 伸ばしたい方の膝を立てて座り、膝から指4本くらい下の位置（丸印）をグリグリ指圧し矢印の 方向に流します。
ふくらはぎ外側の骨のキワに沿って指圧していきます。
足元の血流が良くなり冷え予防にもなるのでやってみてください☆
