ストレッチでアンチエイジング

１健康で若々しくいる健康の秘密。

脳の老化が70%遅く、心筋梗塞になりにくい丈夫な心臓を持ち高血圧や高コレステロールに悩む人はほとんどいない。

そんな極めて健康な身体を持つのが、南米ボリビアに住むチマネの人々です。

１００歳の女性も元気そのものなぜ彼らは健康でいられるのでしょうか？

「血管の柔らかさ」が健康のカギ！
マネチの人々の血管の硬さを調べると８%しかいなかった。
健康の秘密は『柔らかな血管』あるのです。

２血管を柔らかくするためには。
「血管伸ばし」太ももやふくらはぎなどの太い血管がっ通ってる所を伸ばすストレッチです。
血管には筋肉があり、その緊張を解く事で柔らかく保つ事ができるのです。
NO（一酸化窒素）には筋肉の緊張を解く作用するがあり、血流が良くなるとNOが出て血管を柔らかくしてくれます。
効率よくNOを出すのが、ストレッチです。

４つのストレッチを両足２回30秒ずつ伸ばします。朝と夜２回行ってください。

お尻の血管伸ばし。　
１寝る・２片足を抱える

足の付け根の血管伸ばし　１正座をする　２両手を前んいつく　３片足を後ろに伸ばす

太ももの前の血管を伸ばす　１両足を伸ばして座る　２両手を後ろにつく　３片足を後ろに曲げる

ふくらはぎの血管伸ばし　１正座する　２片膝を立って両手を添える　３しっかり前に体重をかける

ぜひ健康法の一つとして取り入れてみてください。