末端冷え性に効くツボ

こんにちは、蛯名です。
11月も残り少なくなり、冷え込む日も多くなりましたね。
手足や足先が冷える末端冷え性でお悩みの人も多いと思います。
原因はいろいろありますが、自律神経の乱れやストレス、内臓の冷え、血行不良、運動不足や筋肉量が少ない、、、など特に女性に多くみられます。

そこで、末端冷え性に効果的なツボを紹介します。

１、三陰交（さんいんこう）・・・くるぶしの一番高い所から指4本分上の所

２、湧泉（ゆうせん）・・・足をグーにしたとき足裏で一番凹む所
　　　　ツボに親指を置き、徐々に力を加えるように押しながらほぐす。

３、大衝（たいしょう）・・・足の甲の親指と人差し指の間で骨が盛り上がった所
　　　　むくみ解消に効果的。痛すぎない加減でゆっくり垂直に押す。

４、気端（きたん）・・・足指の先端。全部で１０箇所あります
　　　　手で足のつ日の先端をつまみながら、少し痛いくらいの力加減で揉む。

　手足、足先が冷えやすい人は、カラダの中心に血液を集めて体温を維持しようとし、末端まで血液が行き渡りにくくなっています。
　外から温めることも効果的ですが、ツボを押して血液を流れやすくし、内側から温めることも方法もオススメです！