疲労回復に良い食べ物

こんにちは。

みなさん、GWはどう過ごされたのでしょうか。
ゆっくり過ごされた方、
旅行に出かけたり、たくさん歩いたり肉体的な疲労が溜まっている人も多いと思います。

今日は連休疲れに効果的な疲労回復にいい食べ物を紹介していきます。

１、ニラ
　　　エネルギー代謝を活発にするビタミンB１の働きを助けるため疲労回復効果がある。
　　　豚肉と一緒に食べるのが更にに効果を高めるのでオススメ。

２、長芋
　　　アミノ酸系の栄養素が含まれるため疲労回復に効果的。
　　　ビタミンB１は熱に弱いため生で摂るのがオススメ。

３、ブロッコリー
　　　筋肉の肉体疲労回復を促すビタミンが豊富に含まれている。
　　　また、野菜の中でもタンパク質も豊富。筋トレする人にもオススメなほど。

４、えび
　　　強い抗酸化作用を持つビタミンEを豊富に含み、疲労回復のほか免疫力向上効果も。
　　　より早く肉体疲労を回復させたい時は、えびとブロッコリー炒めがオススメ。

５、うなぎ
　　　ビタミンA、ビタミンB１・B２、ビタミンD,ビタミンEが豊富で、
　　　ミネラルでも亜鉛、カルシウムと栄養の最高の健康食です。
　　　胃が疲れている時でも、ムチンという胃腸の粘膜を保護する成分があります。

どの食材もスーパーや簡単に献立にも取り入れやすいので、連休明けでなくても疲れている時など是非取り入れてみて下さい。