予約する指先から前腕☆セルフほぐし術
皆さんこんにちは、かねこです(^_^)
今回は手作業などで疲れた手から腕にかけてのセルフケアほぐし方をお伝えします☆
手から前腕にかけては意外と疲れが溜まっているのでリラックスも兼ねて、
お風呂時間やお家でのまったりタイムの時、ストレッチに加えてやってみてください！
１． 親指と人差し指の付け根をぐりぐり押します。
その流れで手のひらも押していきます。
指の付け根から指先にかけて伸ばすように押していきます。
２． 前腕の親指側の肘の付け根を片側の指で押さえ、写真のように手首をブラブラと
外側に捻り圧を加えます。
場所を変えてまんべんなくほぐしてあげましょう。
３. 前腕の小指側の肘の付け根を片側の指で押さえ、写真のように手首をブラブラと
内側に捻り圧を加えます。
場所を変えてまんべんなくほぐしてあげましょう。
手のひらから前腕にかけてほぐしてあげる事で、肩こりの予防や緩和にもつながるので是非お試しください( ^ω^ )
