予約する夏の冷え性
こんにちは。
札幌の方も本格的に暑くなってきましたね。
これから室内では冷房が効き始め、それによる夏の冷え性になる人、
特に女性で増えているようです。
野外は暑いのに室内は冷えていて体温調整がうまくできなってしまいます。
また、暑い夏は冷たい飲み物や食べ物が欲しくなります。
冷たい食事の取りすぎも内臓を冷やし全身の代謝を下げてしまいます。
予防対策として、、、
１、冷たい食事だけを取りすぎない。
お味噌汁やスープ、お白湯なども意識して取りましょう。
２、ぬるくても入浴
熱々の湯船で汗を大量の汗をかくのは逆効果になります。
３９度～４０度程度のお湯に15分～２０分浸かり、芯から温まり疲れをとりましょう。
３、羽織をもちあるく
寒暖差は体調も乱れやすいので、エアコンなど直接当たらないようにするのも良いです。
自然と汗の量も増えるため、水分補給をこまめに摂ることも意識しましょう！
